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냉장고에 참치캔이랑 양배추밖에 없던 날. 전자레인지 3분이면 한 끼 끝나더라고요 | 잇라이트
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냉장고에 참치캔이랑 양배추밖에 없던 날. 전자레인지 3분이면 한 끼 끝나더라고요
냉장고에 참치캔이랑 양배추밖에 없던 날. 전자레인지 3분이면 한 끼 끝나더라고요
3분
재료
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양배추 한 줌
한 줌
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참치캔(기름 뺀 것)
핵심
1개
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달걀
1개
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현미밥 또는 곤약밥
소량
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간장
약간
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조리법
양배추 채썰어 그릇에 담고 참치 올리기
달걀 풀어 붓고 간장 약간
전자레인지 3분
밥 위에 올리기.
영양 포인트
🌾
양배추는 식이섬유가 풍부한 편
🍗
참치는 단백질이 많은 편
🪶
곤약밥은 저칼로리로 알려진 편
조리 팁
·
참치 기름 제거로 나트륨 조절
·
달걀은 잘 풀어 골고루 붓기
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