도시락 반찬 뭐 싸지 고민될 때, 굽기만 하면 끝나는 고단백 한 칸
연어 · 아보카도 · 오이 · 적양배추 외 4
10분👁 27
밤에 출출할 때 라면 대신, 전자레인지로 굽는 폭신한 단백질 머핀
계란 · 시금치 · 방울토마토 · 소금
5분👁 4
아침에 5분도 아까운 날, 전날 밤 섞어두면 아침에 떠먹기만 하면 돼요
오트밀 · 우유 · 블루베리 · 바나나 외 2
5분👁 3
단 거 당기는 오후, 죄책감 없이 떠먹는 꾸덕한 한 컵
그릭요거트 · 딸기 · 블루베리 · 그래놀라 외 1
5분👁 3
맥주 안주가 당기는 밤, 기름 한 방울 없이 데쳐서 매콤하게
오징어 · 오이 · 양파 · 당근 외 4
10분
운동 끝나고 단백질 채워야 할 때, 팬 하나로 굽는 닭가슴살 스테이크 덮밥
닭가슴살 · 현미밥 · 파프리카 · 양파 외 3
10분👁 3
끓이기만 하면 되는데 속이 든든해요, 렌틸콩 토마토 수프 한 냄비
렌틸콩 · 토마토 · 양파 · 당근 외 3
20분
샐러드만으론 헛헛했는데, 퀴노아 한 줌 넣으니 한 끼가 됐어요
퀴노아 · 오이 · 방울토마토 · 파프리카 외 3
20분
불 안 켜고 5분, 아보카도랑 명란만 올렸는데 자꾸 생각나요
명란젓 · 아보카도 · 현미밥 · 김가루 외 2
5분👁 4
쌀쌀한 밤에 따뜻한 게 당길 때, 고구마랑 두유만 있으면 돼요
고구마 · 무가당 두유 · 시나몬가루
10분
회식 다음 날 속이 더부룩할 때, 끓이기만 하면 되는 황태 콩나물국
황태채 · 콩나물 · 대파 · 달걀 외 4
7분👁 2
쌀쌀한 아침 속을 데우는 들깨 미역국, 한 냄비면 며칠
건미역 · 들깨가루 · 국간장 · 다진마늘 외 2
15분👁 1
입맛 없는 날 후루룩, 삶아 헹구기만 한 메밀 소바
메밀면 · 무 · 쪽파 · 쯔유 외 2
5분
여름 별미인데 단백질까지, 갈아서 말기만 한 서리태 콩국수
서리태(삶은 것) · 무가당 두유 · 메밀면 · 오이 외 2
10분
단백질 채우고 싶은 저녁, 데친 채소에 훈제오리만 올렸어요
훈제오리 · 양상추 · 파프리카 · 방울토마토 외 4
5분
씹을수록 배부른 문어 오이무침, 맥주 대신 이거
자숙문어 · 오이 · 양파 · 고추장 외 4
8분👁 3
냄새 걱정 없이 먹는 낫토 김치 덮밥, 아침에 비벼만
낫토 · 김치 · 현미밥 · 달걀노른자 외 4
3분👁 4
공복에 한 잔, 갈기만 하면 끝나는 CCA 주스
당근 · 사과 · 양배추
5분👁 26
살짝 쪄서 갈면 흡수율이 다르다는 그린 스무디
아보카도 · 양배추 · 브로콜리 · 레몬즙
10분👁 11
붉은빛이 고운 비트 루비 스무디, 쪄서 갈면 부드러워요
비트 · 청경채 · 레몬즙
12분👁 3
약 없이 포만감, 계란에 올리브유 둘러 소금·후추만
엑스트라버진 올리브유 · 계란 · 소금 · 후추
8분👁 5
요즘 뜨는 오트 음료, 갈아서 아침 대신 한 잔
오트밀 · 레몬즙 · 계피가루
5분👁 1
물에 불리기만 하면 밤새 포만감 채우는 치아씨드 한 컵
치아씨드 · 우유 · 블루베리 · 바나나
5분👁 1
사과·비트·당근 1:0.3:1, 갈아서 한 잔 ABC 주스
비트 · 사과 · 당근
8분👁 1
청경채·브로콜리·아보카도, 쪄서 갈면 부드러운 그린 스무디
브로콜리 · 청경채 · 아보카도 · 레몬즙
10분👁 1
쓴 맛 걱정 끝, 바나나로 부드럽게 넘기는 케일 스무디
케일 · 바나나 · 두유
5분👁 1
아침 공복에 셀러리 사과 주스, 향긋하게 한 잔
셀러리 · 사과 · 레몬즙
5분
초록이 부담되면 이것부터, 시금치 바나나 스무디
시금치 · 바나나 · 두유
5분👁 6
도시락 싸기도 귀찮은 날, 프라이팬 하나로 끝낸 고단백 한 그릇
새우 · 곤약밥 · 양파 · 당근 외 4
8분👁 4
샐러드는 금방 배고프다는 편견, 병아리콩 한 줌으로 깨졌어요
병아리콩 · 방울토마토 · 오이 · 양상추 외 3
5분👁 2
단 게 당기는데 다이어트 중일 때, 전자레인지 5분이면 되는 거 발견했어요
단호박 · 달걀 · 견과류 · 꿀 외 1
7분👁 2
밀가루 없이 부친 전, 야식으로 먹어도 속이 편하더라고요
게맛살 · 양배추 · 달걀 · 쪽파 외 3
8분
환절기 으슬으슬한 저녁, 끓이기만 하면 되는 고단백 국 한 그릇
느타리버섯 · 두부 · 대파 · 들깨가루 외 2
10분
면 먹고 싶을 때 죄책감 0, 두부면 참치 샐러드
두부면 · 참치캔 · 양상추 · 오이 외 1
👁 1
야근하고 오면 라면각인데, 연두부 단백질볼
연두부 · 그릭요거트 · 견과류 · 꿀
퇴근 후 크리미한 게 당길 때, 닭가슴살 두유 리소토
닭가슴살 · 무가당 두유 · 현미밥 · 양파
편의점 김밥 대신 죄책감 0, 현미 김밥
현미밥 · 시금치 · 당근 · 계란 외 1
👁 7
야식 대신 이거 하나, 그릭요거트 베리볼
그릭요거트 · 냉동베리 · 그래놀라 · 꿀
👁 1
아침 5분, 점심까지 안 배고픈 오트밀
오트밀 · 우유 · 바나나 · 견과류
5분👁 1
야식 참다 폭식하는 사람 주목, 닭가슴살 장조림 김밥
닭가슴살 · 현미밥 · 김 · 오이 외 1
👁 1
야근하고 와서 라면 끓이려다 멈췄어요. 불도 안 켜고 5분이면 되는 거 발견함
두부면 · 오이채 · 들기름 · 간장 외 3
5분👁 1
냉장고에 참치캔이랑 양배추밖에 없던 날. 전자레인지 3분이면 한 끼 끝나더라고요
양배추 한 줌 · 참치캔(기름 뺀 것) · 달걀 · 현미밥 또는 곤약밥 외 1
3분👁 1
요즘 다이어트하는 사람들 곤약면 왜 이렇게 먹나 했는데, 직접 비벼 먹어보니 알겠더라고요
곤약면 · 오이채 · 당근채 · 삶은 달걀 외 4
👁 1
빵 대신 이걸로 쌌더니 단백질이 두 배. 밀가루 없이 굽는 단백질 랩을 발견했어요
코티지치즈 · 달걀흰자 · 닭가슴살 · 양상추 외 2
👁 2
불 켜기도 귀찮은 날. 전자레인지만 있으면 3분 만에 끝나는 고단백 두부 한 끼
두부 반 모 · 달걀 · 쪽파 · 간장 외 2
3분👁 3