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단백질 채우고 싶은 저녁, 데친 채소에 훈제오리만 올렸어요 | 잇라이트
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단백질 채우고 싶은 저녁, 데친 채소에 훈제오리만 올렸어요
단백질 채우고 싶은 저녁, 데친 채소에 훈제오리만 올렸어요
5분
노릇하게 구운 훈제오리를 올린 채소 샐러드
재료
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훈제오리
핵심
150g
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양상추
2줌
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파프리카
1/2개
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방울토마토
5알
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발사믹식초
1큰술
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홀그레인 머스터드
1작은술
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올리브유
약간
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후추
약간
조리법
훈제오리 기름 없이 팬에 노릇하게 굽고 키친타월로 기름 빼기
양상추·파프리카는 먹기 좋게 썰기
접시에 채소 담고 오리 올리기
발사믹·홀그레인 머스터드·올리브유 섞어 뿌리기
영양 포인트
🍗
훈제오리는 단백질이 많은 편
🌾
양상추는 식이섬유가 풍부한 편
🍋
파프리카는 비타민C가 많은 채소
조리 팁
·
훈제오리 기름은 키친타월로 제거
·
파프리카는 얇게 썰어 식감 살리기
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→
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